[...] mowie ze skakalem ma metr w gore z ta sztanga. ale spokojnie pare centymetrow tam bylo. nie wiem ile dokladnie bo nie mierzylem. generalnie skakalem z 80-90 kg, tylko raz zapodalem 100 ale roznica nie byla jakas kolosalna. zreszta chce zauwazyc, ze gdyby ktos tak po prostu podszedl sobie pod nawet 70 kg i chcial z tym wyskoczyc to byloby to [...]
[...] ten sekret a wiec tak byl ladny i sloneczny dzien, lazilem po miescie az uslyszalem ze ktos wola pomocy!! pomocy!! mysle co sie ku**a stalo, biegne i co widze? adzik stoi pod sklepem i nie moze otworzyc piwa, wiec pomoglem mu, przygarnelem pod swoj dach, znaczy sie do garazu bo stasznie wygladal pijaczyna zwany adzik. Od tej pory jestesmy [...]
Po dzisiejszej siłce + koszu wieczornym. Podczas gry coś zaniepokoiło mnie. Koło rzepki(troche z boku troche pod ; )) coś walnęło to nie był ból taki bombel coś w tym stylu. po przejsciu 300m przeszło. Po 1 trenigu coś takiego? może za duże cięzary liczba powtórzeń czy co? Może ktoś sprawdzić? moją rozpiskę strona 19
Pod prawą pachą malutki został a pod lewą trochę większy. co do infekcji to nie pamiętam żebym jakąś przechodził. Na początku pamiętam, że skóra pod pachami była lekko podrazniona i czerwona, teraz już normalny kolor ma .Jutro pójdę do lekarza i mu powiem, mam nadzieję, że podejdzie do tego profesjonalnie. dwa dni temu wystarczyło, że się [...]
póki co ćwiczę tylko sztangielkami ale jestem na etapie zakupu gryfów i stojaków pod dołem rozpiska jak ćwiczyłem przez ostatnie tygodnie ciężar jak i nie które ćwiczenia się zmieniały teraz też jest mały progres ale chciałem pokazać jak było wcześniej by miec porównanie z tym co będzię w najbliższych tygodniach:-) [...]
[...] - niestety sporo sytuacji tego typu po prostu wynika z nieznajomości prawa przez obywateli. Potem są pretensje... Nie mówię oczywiście o przypadkach ewidentnych typu "podchodzi i bije". Jednak takie sytuacje się już praktycznie nie zdarzają. Czasy MO już minęły, BSW ma się dobrze a zwykły policjant w pracy balansuje pomiędzy [...]
[...] @Obliques- choćby się paliło zrobię 2 treningi w tyg. z trzecim może być ciężko. Przynajmniej w tym tyg- mam do dyspozycji pon-wt-śr-czw a nie ćwiczymy chyba pod rząd.. Skończę ten i przyszły tydzień i biorę się za naukę alfabetu (A i B) :) By The Way Czy warzywa potraktowane sokowirówką = przykładowe 700g warzych do spożycia [...]
03.-06.11.2011 (Dni Nie Treningowe- Choroba c.d.) Czas upłynął pod znakiem ciepłego łóżka, koca i pracy online. Wyspałam się dopiero w sobotę i niedzielę. Czuję się już trochę lepiej, chociaż smak nie powrócił i wciąż wpycham w siebie jedzenie niczym gęś na podtuczenie.. 03.11.2011 założenia: 1700kcal= 130B/70T/rest [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31f7405f0fd14e54a1ce1f03c03d6a63.png Trening całkiem przyzwoity, aeroby po 10 min przed i po (stepper/ bieżnia-chód pod górkę). Z tymi obciążeniami na maszynach to wątpię, że są to rzeczywiste kilogramy, ale do szablonu nie mam jak wpisać "bloczków". Najbardziej nieprzyjemne odwodzenie [...]
Za późno dziś wstałam i nie jadłam w domu, zgarnęłam co było pod ręką i w trakcie dnia układałam plan jedzeniowy na dziś. Nie wyszło tragicznie, ale byłam strasznie głodna! odkryłam, że po cebuli w sałatce też mam wzdęcia. Chyba z niej zrezygnuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e665ee5c7374111bbc67a7f0e8f0c0d.png Odebrałam dziś wyniki badań: USG [...]
[...] 50m kraul), p=30' 400m: 4x100m (25m kraul 1/2, 25m kraul 1/3, 25m kraul 1/4, 25m kraul 1/5), p=30' 50m luz (żaba) 100m kraul spokojnie Pływało się bardzo dobrze, ale pod koniec i jak wyszłam z pływalni leki przestały działać i strasznie się umęczyłam z bólem, noc nieprzespana w połowie. Postanowiłam nie ćwiczyć do czasu wyleczenia tego [...]
[...] 62kg i będę robił 5x5 na 3 min wypoczynku (tu by mi się 5 min myślę przydało) 2) OHP: 40kg 5x5, wypoczynek 2-3min, było idealnie (to wczoraj), także następnym razem +1kg 3) podciąganie 80kg (ja wczoraj wieczorem) + 5kg: 5x5 -> było nawet za łatwo, przerwy ok 2 min, następnym razem +7kg 4) przysiady: tutaj duża zmiana, od high-bar zacząłem czuć [...]
Ale ty ćwiczysz tak jak ci podałem czy dołożyłeś max ilość powtórzeń czyli wysoka piramida typu 15,12,10,8 itp bo z tego co pamiętam to tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci [...]
Dieta jaką zastosuję w pierwszym miesiącu to będzie paleo A nie powielasz starych błędów?. Co z tego że teraz zrzucisz 7-8 cm w pasie a potem rzucisz tą dietę w cholerę i pas znowu wróci do poprzednich rozmiarów. To błędne koło. Jak nie masz zamiaru być na diecie paleo do końca swoich dniu to przejdź na zwykłą zbilansowaną dietę i lekko tnij [...]
[...] nigdy nie byłem, ale z tą utratą tejże coś mi nie pasuje, w październiku w MC szło 80kg co było jakieś 70% masy ciała, dzisiaj 180kg co daje prawie 200%masy ciała. Jednakże pod jednym Twoim stwierdzeniem podpisuję się obiema rękami, wpadanie w cykle masa/redukcja nie wybierając się na scenę i do tego w naszym wieku nie wydaje mi się najlepszym [...]
[...] temat tego planu treningowego-to, w jaki sposób potrafisz uzasadnić merytorycznie swoje krytyczne zdanie na jego temat świadczy tylko dobrze o Tobie. Muszę ponownie jednak podkreślić, że podałem ten trening jako ciekawostkę i ewnetualne punkt odniesienia(m.in. również dlatego podałem realne ciężary,a nie zapis procentowy-by czytający nabrał [...]
[...] Poszarżowałam, pierwszy nie poszedł źle, drugi też nawet-nawet, a potem to... krążki mi się pomyliły. 2. Drążek wyciągu górnego 15x/10x/5x 25/34,3/45 -54/-50/-45 (podciąganie ze wsparciem) Było spoko. 3. Renegade Row 15x/10x/5x 8/10/14 8/10/12 Dobrze, że to przedostatni trening, bo czuję, że kaleczę. 4. Wyciskanie sztangi wąsko [...]
[...] -4 km biegu w tym 1km z ćwiczeniami skipy, wymachy rąk, przeplatanki, itp. 3km bieg 4,30 min/km. -10 min rozciąganie Część główna treningu: Siła Biegowa. Wszystkie Ćwiczenia pod górke 50m -MARSZOSKIP A 4x po skipach 1 podbieg luźno technicznie pod górke 2 min odpoczynku. - To samo 3x 1,30 min odpoczynku. - To samo 2x 1 min odpoczynku. - To [...]
Metody diagnozowania skóry wykorzystywane do wykrycia cellulitu jedną z metod diagnozowania jest podstawowy test na cellulit, polegający na objęciu palcami środkowymi i kciukami obu rąk fragmentu skóry na udzie. Należy mocno, jakby szczypiąc, uciskać tkankę i wypychać ją do góry oraz obserwować, czy pojawiają się symptomy tzw. pomarańczowej [...]
[...] czasu, kiedyś się odezwę %-)) 21.08.2012 Zupełna zamułka, od wczorajszego popołudnia mam w sobie tyle sił witalnych, że jak gdziekolwiek się położę nie jestem w stanie się podnieść %-) Mimo to trening wszedł, nie jestem do końca przekonany czy tak, jakbym to sobie wymarzył, ale mimo wszystko gdzieniegdzie pododawałem, gdzie indziej zatrzymałem [...]
Siłowy trening wyskoku by DUDEK
